Samo volja topi salo – ne vjerujte reklamama !

Eh… da… konačno da dodjemo i do te teme, zbog koje sam počela sve ovo !
Prvo što treba da shvatite je, da sve ide iz glave ! Tako razmisljaju sve kompanije koje prodaju svoje preparate za mršavljenje. Reklama im je 90% posla, a šta vi dobijete ?

Gomilu potrošenih para, nezadovoljstvo i na kraju slijedi rečenica: “pa sve sam probala, a ništa ne funkcioniše” .
Kada čujem tu rečenicu, naježim se, jer shvatam koliko ste lijeni , prije svega nemate discipline. Da , zaista je tako. Pored toliko zdravih načina da izgubite kilograme , a vi bi ste da popijete tabletu i gotovo preko noći . Ali ne ide, jel’ da …?

Razmislite zašto vam pišem sve ovo.Prije svega, zato što vam želim dobro, a zdravlje prije svega !

Pa da počnemo :
DISCIPLINA+HRANA+SPORT=REZULTAT



Disciplina + hrana 80% + sport 20% = dobijete šta želite. Manjak kilograma, bolji i zdraviji život bez hemije i drugih preparata.

Stalno čujem : ” jedan šejk ujutru , jedan za ručak, pa tabletice… toliko toga lošeg unesete u svoj organizam, da zapravo niste ni svjesni, a to sve funkcioniše na principu discipline, zar ne ?

I da li je zdravo izgubiti veliki broj kilograma za kratko vrijeme ?
Brzo i naglo mršavljenje nije dobro za zdravlje i može dovesti do brojnih problema. Zato je najbolje da se opredjelite za zdrav i postepen gubitak kilograma koji podrazumjeva uravnoteženu ishranu i umjerenu fizičku aktivnost. E, tu se vraćamo na onu definiciju o disciplini, hrani i sportu.
Sada ću vam napisati kako da postignete najbolje rezultate :

1. SMANJITE UNOS KALORIJA

Kod muškaraca i žena koji su stalno u pokretu i bave se svojim aktivnostima, potrebno je 2000-2600 kalorija. Potrebno je da, od svakodnevnih kalorija, dakle od ovih 2000-2600, smanjite unos za 400-600 kalorija svaki dan.
Zvuči strašno? Naravno da ne . Da biste smršali, nema potrebe da gladujete i budete na strogim djetama. Dovoljno je da smanjite unos hrane koji trenutno unosite. Za početak uzmite manji tanjir , a obrok prekinite onda , kada osjetite da ste siti iako je hrane još ostalo!

2. NE PRESKAČITE DORUČAK

Ovo je ujedno i prvo pravilo kojeg treba da se pridržavate, jer da bi skinuli kilograme, veoma je važno da ne preskačete doručak. On je najvažniji obrok u toku dana i nikako ga ne treba preskakati. Idealan doručak su integralne žitarice sa nemasnim mlijekom ili jogurtom. Naravno, tu uvijek možete dodati isjeckane komade voća!

3. JEDITE MANJE, A ČEŠĆE 

Potrudite se da od vaša tri velika svakodnevna obroka napravite više manjih. Obavezno izmedju obroka imajte užinu u vidu voća ili šaku orašastih plodova. Neka vaš doručak bude najjači, a večera veoma lagana .

4. NE JEDITE POSLIJE 20 h

Većina se pita zašto ? Zato što se metabolizam usporava u toku noći i dolazi do stvaranja masnih naslaga. Jedite 2-3 sata prije odlaska u krevet i uzmite nešto lagano kao što je kuvano meso, jogurt ili salata. Imajte na umu da čaša mlijeka pred spavanje usporava metabolizam pa je najbolje da uzmete neki biljni čaj ili voćku. Medjutim, ako baš ne morate , izbjegavajte voće naveče jer se fruktoza u toku noći pretvara u masne naslage !

5. SPAVAJTE DOVOLJNO 

Možda i najvažnije, da svom organizmu obezbjedite period mirovanja i kvalitetnog sna . Ukoliko ne spavate dovoljno , već sledećeg dana će vaš apetit da se poveća. Samim tim što obezbjedite dovoljno sna , vaše tjelo i vaš organizam biće svježiji i spremniji za nove radne pobjede.

6. POVEĆAJTE UNOS VOĆA, POVRĆA I ŽITARICA 

Glavni sastojak svakog obroka, treba da bude voće i povrće. Jedite voće za užinu bar dva puta dnevno, a povrće neka vam bude obavezan dio vašeg ručka. Zamjenite bijeli hljeb, integralnim. Integralne žitarice sadrže mnogo vlakana koji će vas održati sitima duže vrijeme i samim tim nećete imati potrebu za štetnim grickalicama izmedju obroka. Od integralnog brašna i žitarica možete da napravite razne vrste tjestenine, kolača i krekera.

7. NE IZBACUJTE MASTI

Većina ljudi ima pogrešno mišljenje jer smatraju da se masti moraju u potpunosti izbaciti. Naime, masti se moraju unositi jer su neophodne za zdravo funkcionisanje organizma. Potrebno je da 25-30 % ishrane čine masnoće, jer su one od ključnog značaja za zdrav gubitak kilograma.

8. PAZITE ŠTA PIJETE

Sokove i gazirana pića treba da svedete na minimum. Unosite što više vode, 2-3 l , a po potrebi i više. Možete piti limunadu, svježe cjedjeno voće kao i čajeve. Izbjegavajte alkohol jer on sadrži velike količine kalorija.

9. VJEŽBAJTE 
Najvažnija stvar u procesu svakog zdravog mršavljenja je fizička aktivnost. Na taj način trošite dodatne količine kalorija, a dobićete zategnuto tijelo i oblik. Počnite sa laganim šetnjama pa postepeno ubrzavajte hod. Šetanje brzim hodom predstavljaju idealan kardio trening koji možete da primjenjujete svaki dan. Osim toga, odlučite se za neku vrstu treninga na koji ćete ići 2-3 puta nedeljno. Bilo da je to aerobik, dzoging, pilates, teretana ili ples…

Savjet plus: 

Kada je u pitanju fizička aktivnost postoje mali trikovi 🙄 . Parkirajte auto malo dalje od posla, da biste mogli do tamo prošetati. Umjesto lifta uvijek koristite stepenice. Ako se vozite autobusom, izadjite jednu stanicu prije. Koristite svaku priliku da pokrenete svoje tijelo i da budete aktivni.
P.S. Dobro razmislite da li vam je sve ovo potrebno?! Lijepi ste baš takvi kakvi jeste i treba da naučite da, volite i cijenite sebe , ne zbog nekoga drugog nego zbog vas samih, tek onda ćete moći da funkcionišete.

MOJ MOTO : 

BITI LIJEP NE ZNAČI BITI MRŠAV. 

BITI LIJEP ZNAČI BITI ZDRAV, SREĆAN I NASMIJAN !!!
Ljubim vas 😘

Advertisements

Izbjelite vaše zube !

Čitala sam brojne članke na temu izbjeljivanja zuba. U većini slučajeva preporučuje se soda bikarbona, jabukovo sirće, limunova kiselina u  kombinaciji sa sodom pa čak i so. Hm…

I onda se zapitam da li to stvarno djeluje ?!

Poznavajući da kiseline (limunska ili sirćetna) same po sebi nagrizaju zub i štete mu, a dodatak ovih abrozovnih sredstava još više uništava gledj, nikada se ne bih usudila da probam jednu od tih kombinacija.

Sve blogove koje pišem zasnovani su na ličnom eksperimentisanju, tako da vam nikada ne bih preporučila nešto što je štetno ili nešto što neće djelovati !

E sad, ja sam probala dva načina i moram priznati oba su me oduševila sa svojim rezultatima.

1. NAČIN :

Potrebno vam je samo kokosovo ulje. Najbolje je da bude u tečnom stanju, ali može i u čvrstom. Uzmete jednu supenu kašiku ulja i mućkate ga 10-15 minuta. Nemojte da to bude nešto na brzinu, par sekundi i gotovo. Potrudite se, da to za prvi put bude 10-ak minuta, jer baš toliko je kokosovom ulju potrebno da bi mogao ukloniti kamenac sa vaših zuba ! Poslije toga, ispljunite ulje, a usta izmućajte sa toplom vodom. Ulje koje ispljunete biće gušće i poprimiće bijelu boju kao rezultat mješanja sa pljuvačkom.

Ako vam poslije toga smeta ukus i miris ulja u ustima, možete slobodno zube oprati običnom pastom za zube.

Da biste primjetili razliku, potrebno je da ovo radite jednom dnevno 10-ak dana. Naravno, povećavajte minutažu mućkanja do 15 minuta.

Kokosovo ulje možete pronaći u apotekama ili DM drogerijama!

2. NAČIN :

Kašiku kokosovog ulja pomješajte sa prstohvatom kurkume. Dobićete gušću pastu koju stavite na četkicu za zube, a potom nježno istrljate vaše zube. Poslije 5 minuta isperite usta mlakom vodom sve dok voda ne bude čista. Samo da znate, četkica će biti žuta od kurkume, ali bez brige, vaši zubi će biti i ostati bijeli.

Možete nekoliko puta nedeljno da operete zube na ovaj način i ubrzo ćete vidjeti rezultate i efekat izbjeljivanja.

Kurkumu sam kupovala u apotekama.

Da, još nešto… ukoliko ste trudni, dijabetičar ili imate problema sa žučnom kesom, prije upotrebe kurkume u ove svrhe posavjetujte se sa vašim doktorom!


Trudim se da vam prenesem neke prirodne metode koje stvarno funkcionišu. Trebate imati na umu da je sve prirodno i da vam je potrebno vrijeme i strpljenje da biste postigli željene rezultate. Takodje, slike koje stavljam su moje , a vi ako probate bilo šta od mojih savjeta , slobodno pošaljite slike ili ostavite komentar 🤗



Do sljedećeg čitanja

Ljubim vas 😘

Zateže kožu bolje od botoxa !

I evo ga… Kao što sam i obećala prošli put sada nešto za sve vas koji vodite borbu sa boricama.

Sami znakovi starenja ne javljaju se po nekom pravilu. Mogu da budu dio genetike, a nekada na to utiču brojni spoljašnji faktori kao i životne navike .

Redovna njega protiv bora neće vas učiniti mladjima niti može zaustaviti vrijeme, ali će svakako pomoći da vaše lice blista, izgleda zategnuto i da nemate bore

Moja maska od 3 sastojka skida 5 godina sa lica ! Već nakon prve pimjene primjetićete njen efekat. Pored toga što je mnogo ekonomična, njen efekat jednak je efektu botoxa!

Sastojci :

  • 1 bjelance 
  • 1/2 kašičice soka od limuna 
  • 1/2 kašičice kokosovog ulja 

Priprema :

Uzmite jaje srednje veličine i odvojite bjelance od žumanceta. Stavite bjelance u manju posudu i umutite ga do stvaranja guste pjene. Zatim, dodajte sok od limuna i kokosovo ulje pa opet umutite!

Masku nanesite na očišćeno lice i ostavite da djeluje 10-15 minuta. Kada se maska osuši, isperite lice toplom vodom ili čajem od kamilice. Da postignete optimalne rezultate, preporučujem stavljanje dva puta nedeljno ovu masku na vaše lice, vrat i dekolte!


Starenje ne možete da zaustavite ali vaše godine ne moraju da vam se vide na licu. Uz mlad i vedar duh, pozitivan stav i lice bez bora, ostaćete duže mladi, pa makar i vizuelno. Ne dozvolite da vam godine diktiraju tempo mladosti. Ne dozvolite borama da vas izdaju i obavezama da nemate vremena za sebe !


Do sljedećeg čitanja,

Ljubim vas 😘

Prve bore?! Ništa strašno uz…

U borbi protiv prvih bora koje nastaju kod nekih osoba u ranim 20-tim, uloži se mnogo truda, vremena i novca u namjeri da što prije i uspješnije “odgode” njihov nastanak.

Već tu nastaju prve greške jer dame veoma često postupaju pogrešno, birajući kreme koje djeluju agresivno i grubo na kožu i koje trenutno osvježavaju njen izgled, a zapravo doprinose njenom bržem starenju.

img_1857
Upravo, prve bore i ubrzano starenje kože dešava se zbog toga što u početku koristite kreme koje sadrže jake sastojke tako da koža vremenom postaje imuna na djelovanje tih sastojaka i da bi ostala vitalna zahtjeva tretiranje još intenzivnijim sastojcima.

Zato, da bismo odgodili pojavu prvih bora, na kožu lica treba stavljati što prirodnije sastojke i to što ranije.

Ja preporučujem da, već oko 25. godine stavljate uljane AD kapi. 

Evo kako one zapravo djeluju:

  • Uljane AD kapi djeluju tako što obogaćuju njen prirodni sastav i jačaju njenu prirodnu otpornost.
  • Takva koža će duže ostati sposobna da sačuva nivo proizvodnje i očuva sve ključne elemente koji su uključeni u njen prirodni sastav i koji su odgovorni za njenu vitalnost.Ti elementi su kolagen, elastin ili hijaluronska kiselina.
  • One čine kožu mekšom, nježnijom i svježijom, a upravo takva koža je imuna na pojavu prvih bora koje će se pojaviti znatno kasnije za razliku od kože koju ne tretirate uljanim AD kapima.

Ono što je potrebno jeste da već od 25. godine, svakog jutra i svake večeri, na umivenu kožu lica i dekoltea umasirate 4-5 kapi AD ulja.

img_1858
Takodje, kapi možete stavljati prije šminke, kao odličnu podlogu. Dobro ih utrljajte, sačekajte da koža to upije i spremne ste za šminkanje. Za bolji efekat povremeno možete AD kapima dodati i par kapi tečnog vitamina E (njega možete da kupite u svim apotekama u ampuliranom obliku) .

 

___________________________________

*U sledećem blogu pročitajte kako na prirodan način otkloniti i smanjiti već postojeće bore.

Do sledećeg čitanja ,

Ljubim vas 😘

Oštećena vam je kosa?

Pozdrav svima 🤗

Naime, želim da vam pomognem da riješite problem oštećene, suve i ispucale kose .

Ja sam osoba koja voli da eksperimentiše pa tako u dugogodišnjem eksperimentisanju uspijela sam da pronadjem nešto,  za šta sam sigurna da će vam pomoći.

Sve što je potrebno :

  • Arganovo ulje
  • Ricinusovo ulje
  • Maslinovo ulje
  • Kokosovo ulje

Za pocetak uzmite jednu manju posudicu staklenu ,plastičnu, drvenu (po vašoj želji).Zatim, biće vam potrebna četkica ali najbolje je da uzmete četkicu za farbanje kose tako da ćete uspjeti lagano da sjedinite sastojke.

  1. U odabranu posudu stavite 20 kapi arganovog ulja , njega ide veoma malo jer je poprilično jako i koncentrovano i samim tim jako je dobro kako za vašu kosu tako i za kožu ,
  2. Poslije argana stavljate ricinusovo ulje jednu veliku kašiku , ono će vam pomoći da vaša kosa brže raste, a takodje možete da ga stavljate na vaše trepavice (idealno pred spavanje),
  3. Zatim, stavljate maslinovo ulje. Slobodno možete staviti dvije velike kašike.
  4. I na kraju dodajete kokosovo ulje jednu veliku kašiku (bilo da se ono nalazi u tečnom ili čvrstom stanju),  ono će vam pomoći da nahranite vašu kosu, da manje opada ,da bude manje lomljiva.Vaša kosa će brže da raste i biće sjajnija.
  5. Dobro promješajte sastojke.

E dragi moji sad ste napravili vašu idealnu masku za kosu .Sve sto trebate je da je stavite na kosu pomoću vaše četke za farbanje od korjena do vrhova i dobro umasirate. Zamotajte kosu u peškir.

Preporučujem vam da masku nanosite jednom sedmično i da je držite sat do dva prije pranja kose.

Isperite kosu. I gotovo. Vaša kosa će biti mekana, sjajna, lijepa na dodir. Svi vi koji se farbate trebalo bi redovno (jednom sedmicno) da stavljate masku, povratiće vam sjaj i lijep izgled. Kosa je sad nahranjena , zaštićena .

Maska je namjenjena za sve tipove kose , kako za žene tako i za muškarce .

Do skorog čitanja

Ljubim vas 😘

Moja kosa nakon maske 🙈